Enam metode penurunan berat badan yang menghancurkan tubuh Anda

Prinsip umum penurunan berat badan adalah menghindari pengambilan energi lebih dari yang dapat dibakar tubuh saat berolahraga untuk menghilangkan lemak berlebih yang menumpuk di dalam tubuh. Pada saat yang sama, Anda perlu memiliki pola makan yang akurat secara ilmiah yang membantu Anda dalam perjalanan penurunan berat badan.

Menurut Dr. Nguyen Anh Duy Tung dari Nutrihome Vitamin Clinic, untuk menurunkan berat badan dengan aman tanpa melemahkan tubuh dan mempertahankan penurunan berat badan dalam jangka panjang, setiap orang sebaiknya hanya menjaga goal penurunan berat badan menjadi 0,45 – 0,9 kg seminggu. Kata-kata berikut adalah peringatan tentang metode penurunan berat badan yang berbahaya yang dapat menghancurkan tubuh Anda.

Injeksi botoks perut

Suntikan botoks perut untuk menurunkan berat badan adalah metode yang dapat meracuni tubuh. Botulinum neurotoxin (BoNT), yang disuntikkan ke dalam tubuh, diiklankan memiliki kemampuan memperlambat pencernaan, membatasi nafsu makan, dan membantu penurunan berat badan. Namun, BoNT bisa beracun, menyebabkan kelumpuhan, ptosis, penglihatan kabur, mulut kering, dan disfagia. Saat ini, BoNT belum disetujui oleh organisasi kesehatan mana pun untuk injeksi lambung.

Melewatkan makan, puasa

Makanan sehari-hari membantu membakar kalori dan mengubahnya menjadi energi, serta menjaga metabolisme harian Anda. Jika Anda melewatkan waktu makan atau puasa, maka jumlah energi dan tingkat metabolisme Anda akan turun drastis. Saat ini, Anda akan memiliki banyak nafsu makan makanan manis yang dapat dengan mudah menyebabkan kenaikan berat badan.

Saat Anda berpuasa, tubuh Anda juga akan mulai kehilangan otot sebelum membakar sel-sel lemak. Hal ini dapat menyebabkan kelemahan. Kenyataannya, banyak orang harus pergi ke rumah sakit karena berusaha berpuasa untuk menurunkan berat badan.

Kurangi terlalu banyak karbohidrat, lemak, dan protein

Jika Anda memotong kelompok makanan ini dalam jangka panjang, maka tubuh Anda akan berisiko kekurangan gizi. Konsekuensinya meliputi pusing, kelelahan, anemia, atrofi otot, dehidrasi, pingsan, rambut rontok, kulit keriput, dan metabolisme yang lambat. Belum lagi ketika Anda kembali mengonsumsi karbohidrat seperti biasanya, berat badan Anda akan lebih mudah naik.

Menggunakan pil weight loss plan dan obat pencahar

Menggunakan pil weight loss plan yang mengandung zat terlarang secara bebas dapat berakibat deadly. Contohnya adalah sibutramine, yang dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, zat tersebut dapat meningkatkan risiko alergi, sakit kepala, pusing, dll.

Di sisi lain, menggunakan obat pencahar untuk menurunkan berat badan akan membuat tubuh Anda mengeluarkan semua nutrisinya. Membuatnya tidak mampu menyerap nutrisi dari makanan, menyebabkan kekurangan gizi yang serius. Ada juga kasus di mana penggunaan obat pencahar menyebabkan penambahan berat badan.

Minum terlalu banyak air

Para ahli memperingatkan bahwa orang dewasa hanya boleh minum 1,5 – 2 liter air sehari. Minum air putih yang cukup akan meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga fungsi tubuh, membersihkan tubuh, dan membatasi nafsu makan. Namun, minum terlalu banyak air akan mengencerkan natrium di dalam darah Anda, membuat ginjal bekerja terlalu keras, sehingga membahayakan kesehatan Anda.

Penggunaan sauna secara terus menerus

Sangat umum untuk berpikir bahwa banyak sauna akan membantu membakar kelebihan lemak. Pada kenyataannya, sauna hanya menyebabkan tubuh Anda kehilangan sejumlah air – yang menyebabkan penurunan berat badan sementara. Setelah melengkapi tubuh Anda dengan air, berat badan Anda akan kembali regular. Apalagi tubuh Anda banyak berkeringat saat sauna. Terlalu banyak sauna akan menyebabkan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.

Menurut Dr. Nguyen Anh Duy Tung, untuk menurunkan berat badan dengan sukses dan sehat, setiap orang harus mengikuti beberapa aturan: fokus pada pengurangan lemak, bukan otot, tulang, atau air; gabungkan pembakaran energi (seperti berolahraga) dan membatasi asupan energi (dengan tidak makan berlebihan); pertahankan berat badan Anda setelah mencapai tujuan Anda untuk menghindari kenaikan berat badan lagi.

Selain itu, pasien hanya boleh menggunakan obat-obatan (seperti untuk diabetes, dislipidemia, hipertensi, dll.) jika diresepkan dengan benar.

Dalam hal nutrisi, setiap orang harus mengurangi karbohidrat olahan, karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah Anda, membuat Anda lebih cepat merasa lapar. Produk yang mengandung karbohidrat olahan juga berkontribusi dalam mengembangkan lemak perut dan penambahan berat badan.

Anda harus mengkonsumsi lebih banyak sayuran dan protein untuk mengurangi nafsu makan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, serta meningkatkan metabolisme Anda. Olahraga seperti lari, bersepeda,… dan tidur yang cukup juga akan membantu keberhasilan penurunan berat badan.